Gutes Schuhwerk ist das A und O, damit Wandern Spaß macht und schmerzfrei bleibt. Was Sie beim Kauf beachten können.
© Gut leben mit Diabetes
❶ Obermaterial
Glattleder empfiehlt sich besonders, da die Narbenseite nach außen gerichtet ist. In der Regel wird es offenporig hergestellt und ist deshalb atmungsaktiv.
❷ Zehen
Sie brauchen genug Freiraum im Schuh (Faustregel: etwa eine Daumenbreite vom längsten Zeh bis zur Schuhspitze). Beulen, beispielsweise im Bereich des Großzehengelenks, zeigen, dass der Schuh zu eng ist.
❸ Innensohle
Eine verbreiterte Innensohle sorgt dafür, dass der Fuß im Ballenbereich mehr Auftrittsfläche hat. Tipp: beim Kauf fragen, ob die Einlegesohle gegen ein orthopädisches Fußbett ausgetauscht werden kann.
❹ Innennähte
Idealerweise sind innen keine oder möglichst wenige und flache Nähte. So kann nichts scheuern.
❺ Ferse
Damit der Fuß an der Ferse nicht reibt, sollte der Schuh seitlich guten Halt bieten und der Fersenabschluss gepolstert sein.
❻ Feste Sohle
Wichtig, um den Vorfuß beim Gehen zu entlasten. Zudem sollte die Sohle rutschfest und gut gedämpft sein.
Welcher Schuh für welche Tour?
|
Art der Wanderung |
Gelände | Richtiger Schuh | Beschaffenheit |
|---|---|---|---|
| Kurze Wanderungen |
Asphaltstraßen oder Waldwege |
multifunktioneller Trekkingschuh |
Niedriger bis hoher Schaft, leicht, weich, atmungsaktiv und gut belüftet. Das solide, stark gedämpfte Sohlensystem kann gut abrollen. |
| Leichtes Bergwandern |
Wald- und Schotterwege in Mittelgebirgen und den Voralpen |
Allround-Wanderschuh |
Leicht, atmungsaktiv, gut gepolstert und stabil um Knöchel und Rist. Sohle ist gedämpft und rollt gut ab. |
| Bergwandern |
steiniges Gelände, längere Touren, an Klettersteigen |
Bergschuh |
Schuh mit stabilem, festem Schaft und gutem Halt für die Knöchel. Die trittfeste Sohle ist gedämpft, sehr stabil und gerade noch biegsam genug fürs Abrollen. |
| Alpines Bergwandern |
schmale Pfade in felsigem Gelände, Klettersteige sowie bei Schnee und Eis |
Bergstiefel |
Sehr robuster Schuh mit höherem, festem Schaft. Die steife, verstärkte Sohle kann bedingt steigeisenfest sein und ist dabei immer noch leicht biegsam. Nur für Spezialisten geeignet, weil Muskeln und Bänder im Fußbereich stark mitarbeiten müssen. |
| Hochgebirgstouren |
schwieriges, steiles Gelände mit Geröll, Eis, Schnee und Fels |
Hochgebirgsschuh |
Modell mit stark versteifter, steigeisenfester Sohle und sehr hohem, stabilem Schaft. Für Diabetikerfüße eher ungeeignet. |
Dieser Artikel ist eine gekürzte Fassung. Den vollständigen Artikel finden Sie in der Ausgabe Gut leben mit Diabetes 04/24.
Gut leben mit Diabetes erscheint in Zusammenarbeit mit My Life – dem Apothekenmagazin – und ist jeden Monat kostenlos in ausgewählten Apotheke erhältlich.
