Warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist

Den Schönheitsschlaf gibt es tatsächlich. Müde Menschen sehen auch so aus: zerknautscht, blasse Haut, Augenringe. Während wir ruhen, nutzt das die Haut, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Das ist aber kein faules Relax-Programm. Die Haut wird aktiv und geht in den Reparaturmodus über. Wachstumshormone kurbeln die Regeneration geschädigter Hautzellen an. Neues Bindegewebe entsteht, die Feuchtigkeitsdepots füllen sich.

Die Menschen benötigen unterschiedlich viel Schlaf. Sieben bis acht Stunden sind es im Durchschnitt. Entscheidend ist aber nicht so sehr die Dauer, sondern die Qualität des Tiefschlafs. Die erste Phase ist besonders lang und wichtig, findet nach drei Uhr aber kaum noch statt.

Spätestens um Mitternacht sollte also das Licht aus sein: idealerweise in einem dunklen, nicht zu warmen Schlafzimmer. Kommt der Schlaf zu kurz, wirkt sich das auch auf das Gewicht aus. Die Produktion des Hormons Leptin nimmt ab, das das Hungergefühl unterdrückt. Gleichzeitig erhöht Müdigkeit die Bildung des Botenstoffs Ghrelin. Das verstärkt den Appetit.