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Kreuzbandriss: Wie frühzeitiges Training die Heilung fördert

Warum es wichtig ist, nach einem Kreuzbandriss schnell wieder zu belasten und wie ausgerechnet Springen den Heilungsprozess unterstützt. Physiotherapeutin Clara Hascher klärt auf.

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Patient liegt auf einem Behandlungstisch, eine Physiotherapeutin beugt sein Knie

© Katarzyna Bialasiewicz/iStockphoto

Der Kreuzbandriss ist eine der häufigsten Sportverletzungen. In Deutschland passiert er einem von 1.000 Menschen pro Jahr. Sportarten mit schnellen Richtungswechseln wie Fußball, Handball oder Skifahren sind besonders risikoreich.

Der Heilungsprozess ist langwierig und komplex. Entscheidend ist die mentale Einstellung des Patienten und wann er mit der Rehabilitation beginnt.

Warum Belastung so wichtig ist

„Es geht nach der Verletzung oder der Operation erst einmal darum, eine Belastungsfähigkeit herzustellen“, erklärt Physiotherapeutin Clara Hascher. Ein frühzeitiger Trainingsbeginn fördert die Heilung, stärkt das Gewebe und hilft, die Muskelkraft wiederherzustellen.

Denn der Körper baut zunächst eine Vorstufe des Gewebes auf. „Das kann man sich so ein bisschen vorstellen wie ein Topf voller weicher Spaghetti“, erklärt Hascher. Dieses Gewebe muss jetzt umgebaut und stabilisiert werden.

Um das zu unterstützen, macht der Patient Kraft- und Koordinationsübungen. „Das Gewebe braucht die Reize, damit es einen Plan hat, damit der Körper weiß, nach welchen Funktionen es wieder aufgebaut werden soll.“

Nach dieser Phase wird Muskelmasse antrainiert und komplexere Übungen wie Springen, schnelles Laufen, oder Richtungswechsel probiert. „Ja, auch Springen“, betont Hascher. „Jeder Schritt die Treppe runter ist im Prinzip eine Landung. Es wäre fahrlässig, das überhaupt nicht zu trainieren.“

Die Angst, sich wieder zu verletzen

"Wenn man Angst hat, sich wieder zu verletzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es wieder passiert, 13-mal höher“, warnt Clara Hascher. Ein Ziel ist es deshalb, dass sich der Patient nach der Reha wieder traut, 100 Prozent zu geben.

Am Anfang traut man sich ja gar nichts zu. Man hat Angst, dass man direkt wieder irgendwas kaputt oder sogar noch schlimmer macht. Es ist total wichtig, dem Patienten zu zeigen: Du kannst das wieder

Clara Hascher

Physiotherapeutin

Operation oder konservative Behandlung?

Unter welchen Voraussetzungen ein gerissenes Kreuzband operiert wird und welche Kosten die Krankenkasse trägt, darüber sprechen wir im Podcast mit der Physiotherapeutin Clara Hascher und dem Orthopäden Dr. Maximilian Madl, die schon das Frauenhandballteam des FC Bayern gemeinsam betreut haben.

FOCUS-Gesundheit 01/24 – Einfach besser leben 2024

© FOCUS-Gesundheit

FOCUS-Gesundheit 01/2024

Einfach besser leben 2024
Viele Alterungsprozesse lassen sich nachweislich bremsen. Was uns jung hält. Wie wir Lust an Bewegung (wieder) finden. Plus: Übungen fürs Home-Workout. U.v.m.

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Dieser Artikel enthält allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder –behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Den passenden Arzt finden Sie über unser Ärzteverzeichnis.

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Dr. Andrea Bannert

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