© FOCUS-GESUNDHEIT
Tatsächlich spielt bei der Herzgesundheit der Lebensstil eine größere Rolle als die Genetik, also das was wir vererbt bekommen. Wir haben also einiges in der Hand, um den Motor unseres Lebens fit zu halten.
Darüber sprechen wir mit Prof. Hans-Georg Predel, Sportmediziner und Spezialist für Prävention und Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der Sporthochschule in Köln.
Er erklärt, welche Lebensmittel besonders gut für das Herz sind und verrät uns seine persönliche Fitness-Formel für eine gesunde Pumpe. Außerdem sprechen wir darüber, an welchen drei Blut-Parametern wir erkennen können, wie es unserem Herzen geht und warum es sich lohnt, diese regelmäßig zu kontrollieren.
Zu Gast im Podcast:
Prof. Dr. Hans-Georg Predel, Sportmediziner und Spezialist für Prävention und Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der Sporthochschule in Köln
© Sporthochschule in Köln
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- Redaktion: Antonia Schillinger und Andrea Bannert
- Schnitt: Antonia Schillinger
- Hier kommt ihr zum Print-Magazin Gesundes Herz
- Die erwähnten Podcast-Folgen: Gesunder Schlaf und Strategien gegen Stress
Zeitmarken:
00:00-05:02
Intro – Lässt sich das Leben verlängern, wenn man herzgesund lebt?
08:55-12:12:30
Normwerte für den Blutdruck und worauf man beim Messen zuhause achten sollte.
14:39-21:04
Wie sieht eine herzgesunde Ernährung aus? Über Olivenöl, Omega-3-Fettsäuren, Kochsalz und die Bedeutung der saisonalen Küche.
21:05-25:25
Die Verteilung macht den Unterschied: So schädlich ist Bauchfett für das Herz. Warum Frauen nach den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Herzkreislauferkrankungen haben.
25:26-28:55
Regelmäßiger Sport und Bewegung: So groß sind die Auswirkungen auf die Herzgesundheit.
28:56-32:42
Wie viel ist Sport gesund und ist Ausdauer-, Kraft oder Koordinationstraining am besten?
32:43-35:54
Kann zu viel Sport dem Herzen schaden?
37:26-39:42
Die wirksamste Maßnahme für ein gesundes Herz ist der Rauchstopp. Reicht es auch schon, das Rauchen zu reduzieren oder auf Alternativen wie die E-Zigarette umzusteigen?
39:43-42:08
Mythencheck: Beeinflusst Musik unsere Herzfrequenz? Ist Lachen gut fürs Herz? Und ist das Glas Rotwein am Abend gesund?
42:09-44:15
Outro – Das FOCUS-Gesundheit Magazin Herz & Gefäße am Kiosk
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