© Shutterstock
Kräftig trainieren
Laut Deutscher Herzstiftung haben Männer, die mehr als zwei Stunden Ausdauersport pro Woche treiben, ein um 60 Prozent geringeres Risiko für einen Herzinfarkt. Eine Studie der Harvard University zeigte: Trainieren Frauen zwischen 40 und 65 regelmäßig und intensiv, sinkt das Risiko, später an Herz-Kreislauf-Problemen zu
leiden.
Mehr Motivation nötig? Das Sterberisiko von Personen, die mit 40 bis 61 Jahren beginnen, sich regelmäßig zu bewegen, ist genauso hoch wie bei Menschen, die stets Sport getrieben haben, so eine US-Studie. Der aktive Lebensstil schützte beide Gruppen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Herz-Selbsttest: Auf die Treppe, fertig, los
Schaffen Sie es, 60 Stufen zügig in weniger als einer Minute hinaufzusteigen? Glückwunsch! Dann ist mit Ihrem Herz sehr wahrscheinlich alles in Ordnung. Falls Sie dagegen länger als eineinhalb Minuten brauchen, sollten Sie sich umfassender untersuchen lassen.
Dass dieser simple Selbsttest eine ähnliche Aussagekraft hat wie ein Belastungstest im Labor, zeigte kürzlich eine Studie des Universitätsklinikums im spanischen Coruña. Der Treppentest sei eine einfache und kostengünstige Methode, um die Herzgesundheit einzuschätzen und Risikopatienten zu identifizieren, sagen die Wissenschaftler.
Mehr lieben, weniger leiden
Menschen, die lieben, leben länger. Das Kuschelhormon Oxytocin hemmt die Ausschüttung von Entzündungsstoffen, die eine Atherosklerose und dadurch Herzinfarkte begünstigen.
Konflikte und Trauer sind dagegen Killer für das Herz. In einer Therapie kann man belastende Themen bewältigen.
© FOCUS-GESUNDHEIT
FOCUS-GESUNDHEIT 01/22
Dieser Artikel ist eine gekürzte Fassung. Den vollständigen Text finden Sie in der Ausgabe Nachhaltig leben. Weitere Themen: Immunsystem unterstützen im Kampf gegen COVID-19, Abnehmprogramme im Check. U.v.m.
Zum E-Paper Shop
Zum Print-Shop
