Darum ist es schädlich, lange auf der Toilette zu sitzen

Das stille Örtchen verleitet mitunter dazu, etwas länger zu sitzen. Sei es, um ein paar Seiten zu lesen, am Handy zu scrollen oder weil sich die Verdauung mehr Zeit lässt. Zu lange auf der Toilette sitzen sollten Sie aber besser nicht. Denn dadurch erhöht sich das Risiko für Hämorrhoiden-Beschwerden.

Warum verursachen lange Sitzungen Hämorrhoiden?

Kleine Auszeit auf der Toilette? Einer aktuellen Umfrage des Marktforschungsinstituts Bilendi aus dem Jahr 2024 zufolge nehmen sich die recht viele. 34 Prozent der mehr als 1.100 befragten Erwachsenen gaben an, oft länger als notwendig auf dem WC sitzenzubleiben, um zum Beispiel eine kleine Pause von Familie oder Hausarbeit zu haben.

Doch was der Seele guttut, ist für den Körper nicht unbedingt das Beste: Wer zu lange auf der Toilette sitzt, erhöht nämlich das Risiko für Hämorrhoiden-Beschwerden. Zwar ist die Studienlage hierzu noch dünn, doch eine Untersuchung italienischer Forschender aus dem Jahr 2020 sowie klinische Tests aus 2018 und 2024 zum Thema Handynutzung und Verweildauer auf der Toilette deuten in diese Richtung.

„Hämorrhoiden hat jeder, das sind an sich nichts anderes als kleine Gefäßpolster kurz vor dem After. Sie sind Teil des dortigen Abdichtungssystems“, erklärt Dr. Kai Witzel, Proktologe mit eigenem Praxiscenter im osthessischen Hünfeld. Problematisch werde es erst, wenn die Hämorrhoiden sich vergrößern. Das werde tatsächlich begünstigt, „wenn man zu lange auf der Toilette sitzt und presst. Denn dann können sich die Gefäßpolster ausdehnen“, führt der Spezialist für Erkrankungen des Verdauungstrakts aus.

Dr. Kai Witzel, Proktologe mit eigenem Praxiscenter im osthessischen Hünfeld

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Während das Pressen der Hauptrisikofaktor für vergrößerte Hämorrhoidalknoten und damit verbundene Beschwerden wie Schmerzen, Blutungen, Nässen oder Jucken ist, trägt auch bloßes Langzeitsitzen auf dem WC seinen Teil zur Problematik bei. Denn, so erklärt Kai Witzel, „dann senkt sich der Beckenboden und entspannt sich komplett, was den Druck in den Hämorrhoiden erhöht“.

Wieso sitzen wir so lange auf der Toilette?

Es gibt verschiedene Gründe dafür, dass wir häufig zu viel Zeit auf dem WC verbringen.

Ungesunder Lebensstil: Ein niedriger Gehalt verdauungsfördernder Ballaststoffe in der Ernährung und ein insgesamt inaktiver, sitzender Lebensstil, können die Darmtätigkeit träge werden lassen – und man sitzt länger auf der Toilette.
Smartphone-Scrolling: Viele Menschen nehmen das Smartphone mit auf die Toilette und verlieren sich im Surfen und Scrollen. Dadurch sitzen sie oft unbewusst und ungewollt viel zu lange auf dem stillen Örtchen. Die Folge: Durch die Sitzhaltung erhöht sich der Druck auf die Hämorrhoiden und sie schwellen an.
Chronische Verdauungsprobleme: Es klingt absurd, aber Menschen, die bereits Probleme mit ihren Hämorrhoiden haben, verstärken sie oft durch langes Sitzen auf der Toilette. Eine 2005 im American Journal of Gastroenterology erschienene Studie ergab, dass bei Menschen mit Hämorrhoidenleiden deutlich öfter Blähungen, Bauchschmerzen beim Stuhlgang und Probleme bei der vollständigen Darmentleerung inklusive übermäßigem Pressen auftreten.

Hämorrhoiden: Definition, Funktion und Beschwerden

Hämorrhoiden sind ein Geflecht von Venen und Arterien im Bereich des Afters. Jeder Mensch besitzt Hämorrhoiden, sie fungieren als Gefäßpolster, die im Rektum, dem letzten Abschnitt des Verdauungssystems, und dem Analkanal mit dafür sorgen, dass alles „dicht bleibt“.

Umgangssprachlich bedeutet die Feststellung, jemand habe Hämorrhoiden, jedoch häufig, dass diese sich krankhaft verändert haben und Beschwerden verursachen. Dazu gehören Blutungen beim Stuhlgang, Reizungen und Jucken im Analbereich, Nässen, Schmerzen und, wenn sich Blut in den Hämorrhoiden ansammelt und ein Gerinnsel bildet, harte, verfärbte Knoten im Bereich des Afters.

Falls Sie Blutungen während des Stuhlgangs bemerken oder Ihre Hämorrhoiden trotz einer Woche Selbstbehandlung nicht besser werden, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Nehmen Sie nicht an, dass rektale Blutungen ausschließlich auf Hämorrhoiden zurückzuführen sind, insbesondere dann, wenn sich Ihre Stuhlgewohnheiten oder die Farbe und Konsistenz des Kots verändern. Rektale Blutungen können auch bei anderen Erkrankungen wie Darm- oder Analkrebs auftreten. Suchen Sie bei Symptomen wie starken Blutungen, Schmerzen oder Schwindelgefühl umgehend ärztliche Hilfe auf.

„Sie sollten wirklich nur so lange auf der Toilette sitzen, wie der tatsächliche Drang zur Darmentleerung besteht“, rät Kai Witzel. Er gibt als Orientierung mit, dass „Stuhlablassen ohne Drücken, nur durch Lockerlassen möglich sein sollte“. Ist das nicht der Fall, auch nicht in hockender statt sitzender Position, sollte man aufstehen und etwas anderes machen, bis der Drang wieder einsetzt.

Wie lange sollte ein Toilettengang maximal dauern?