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„Zellen fahren gerne Fahrrad“, sagt Professor Martin Halle, Direktor der Poliklinik für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin der Technischen Universität in München. Wer sich bewegt, verjüngt die Blutgefäße, beugt Krankheiten vor und kann Symptome lindern. Wie das genau funktioniert, klären wir mit dem Präventivmediziner in dieser Folge unseres Podcasts.
Der Sportexperte verrät außerdem seine ganz persönlichen Motivationstricks.
Zu Gast im Podcast
Prof. Dr. Martin Halle, Direktor der Poliklinik für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin der Technischen Universität in München
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Zeitmarken:
00:00 – 05:51
Einleitung & Vorstellung von Herrn Prof. Dr. Halle
Was bewegt ihn und die zwei Podcasterinnen dazu Sport zu machen?
05:52 – 09:38
Kann Sport Medikamente ersetzen?
09:39 – 18:42
Mechanismen der heilsamen Wirkung von Sport
Genetisch vorbelastet? Was können wir durch Sport bewirken?
18:43-28:51
Wie sollte man das Training gestalten, um den größtmöglichen positiven Effekt zu erzielen?
Ausdauer vs. Kraft, Dauer, Häufigkeit, Intensität und Pulsuhren
28:52 – 32:58
Corona-Infektion und Sport: Wann darf man wieder trainieren?
32:59 – 34:09
Für wen lohnt sich ein Sporttauglichkeitstest und worauf müssen Menschen mit Vorerkrankungen achten?
34:10 – 39:10
Gibt es für Hobbysportler ein „zu viel“ an Sport? Und wie viel Regeneration braucht es?
39:11 – 44:46
Sportverletzungen verhindern
Tipps für Läufer: Diese Übungen während des Laufens schützen
Ist Muskelkater gut oder schlecht?
44:47 – 47:42
Motivationstricks: Wie man den Kampf gegen den inneren Schweinehund gewinnt
Und wie Prof. Halle selbst beim Rasieren Sport macht
47:43 – Ende
Buchempfehlung
- Redaktion: Ann Christin Schneider, Andrea Bannert und Eva-Maria Vogel
- Schnitt: Ann Christin Schneider
- Buchtipp zur Folge:
- Zellen fahren gerne Fahrrad: Mit gesunden Gefäßen länger jung bleiben von Prof. Dr. med. Martin Halle, Mosaik-Verlag; hier erhältlich
- von Martin Halle entwickelter Selbsttest, mit dem ihr euer biologisches Alter bestimmen könnt
