Quiz: Welcher Schlaftyp sind Sie?

Schlafen Sie gut? Oder wachen Sie morgens bereits vor dem Weckerklingeln auf, wälzen sich unruhig im Bett, unfähig wieder einzuschlafen? Der US-amerikanische Psychologe Michael Breus ist Experte für Schlafstörungen. Breus' Überzeugung nach kann jeder Mensch erfolgreicher, gesünder und zufriedener sein, wenn er nur mehr auf einen guten Schlaf achtet.

Im Umgang mit seinen Patienten hat der Schlafdoktor - wie Breus sich selber nennt - vier verschiedene Schlaftypen festgestellt, sogenannte Chronotypen. Er unterscheidet Delfin, Löwe, Bär und Wolf. Die Tiernamen stehen dabei charakteristisch für spezielle Eigenschaften, die sich laut Breus in den verschiedenen Schlaftypen wiederfinden. So ist ein Wolf etwa eher nachtaktiv, ein Löwe bereits früh am Morgen wach und auf der Jagd, während ein Delfin nur mit einer Gehirnhälfte schläft und mit der anderen weiter nach Feinden Ausschau hält.

Tag und Nacht in Einklang bringen

Wer seinen Chronotyp kennt, also seinen natürlichen biologischen Schlaf-Rhythmus, kann seinen Alltag dementsprechend anpassen. „Schon kleine Veränderungen im Tagesablauf – beispielsweise wann man die erste Tasse Kaffee trinkt, E-Mails beantwortet oder ein Nickerchen macht – bringen den Tagesrhythmus in Einklang mit dem Schlafrhythmus“, sagt Beus. „Nach und nach wird sich dann alles einfacher anfühlen und in einen natürlichen Fluss geraten.“

Sie sind kein Delfin, sondern Bär, Löwe oder Wolf? Teil 2 des Quizzes wird das genaue Ergebnis liefern.

Wer sich in keinem der vier Chronotypen wiederfindet, der kann laut Michael Breus auch eine Mischform sein. Mehr dazu schreibt er in seinem Buch "Gutes Timing ist alles. Der richtige Zeitpunkt für Schlaf, Essen, Sex und fast alles andere" (Goldmann Verlag).