Werbung

Werbung

Unser Gesundheitspodcast: #4 Resilienz – Die mentale Kraft stärken

In dieser Folge sprechen wir über Resilienz - die Kraft mit schwierigen Situationen gelassen umzugehen.

Veröffentlicht:
Aktualisiert: 2022-04-06T00:00:00+02:00 2022-04-06T00:00:00+02:00

Werbung

Podcast Folge 4: Resilienz - Die mentale Kraft stärken

© FOCUS-GESUNDHEIT

Wir wollen für euch herausfinden, wie sich mentale Stärke trainieren und verbessern lässt. Unsere Gästin, Tatjana Reichhart, Ärztin, Psychiaterin und Buchautorin verrät: Es braucht Verantwortung für das eigene Handeln und Leben; sich weniger von anderen fernsteuern zu lassen und genauer zu wissen, was einem guttut und wo die eigenen Grenzen liegen. Wie man das für sich herausfindet und welche Strategien zu einem entspannten Alltag verhelfen, erklärt sie uns in diesem spannenden Gespräch.

Zeitmarken:

Zeit: 0:00 – 2:40 Einleitung & Vorstellung 02:41 – 06:06 „Die Krise als Chance sehen“ Was ist Resilienz und was macht einen resilienten Menschen aus? 06:07 - 11:23 Welche Warnzeichen und Symptome gibt es bei Stress? Warum geraten wir in Stressfallen und wie viele Menschen haben eine gute Resilienz? Was kann ich tun, um mich weniger gestresst zu fühlen? 11:24 – 16:29 Ist Widerstandskraft genetisch veranlagt? Welche Faktoren machen die Resilienz aus? 16:30 – 24:29 Wie schafft man es optimistisch auf sich und sein Leben zu blicken? Wie schafft man es wieder Zugang zu seinen Bedürfnissen zu finden? Wie lange dauert es, bis sich eine neue und positive Gewohnheit etabliert hat? 24:30 – 30:20 Ist Bindung der wichtigste Faktor, der uns stark macht? Und was ist wichtig in der Kindheitsentwicklung? Wie kann ich mein Kind am besten unterstützen? 30:21 – 35:38 Welche Dinge außer Achtsamkeit und Optimismus gibt es noch, die Resilienz fördern? Wie kann ich meine Energie aufsparen? Was kann ich gegen Grübeln tun? 35:39 – 39:13 Gibt es Phasen im Leben, in denen wir mehr oder weniger resilient sind? Was kann man tun, um soziale Bindungen zu stärken und sich nicht einsam zu fühlen? 39:14 – 41:51 Was kann man als Freund*in tun, um die Resilienz beim Gegenüber zu stärken? Und was hat Emotionalität mit Resilienz zu tun? 41:52 – 44:18 Resilienz im Beruf: Probleme und Herausforderungen in der Arbeitswelt: Wie entsteht dort Stress und wie kann man im Arbeitsleben Resilienz aufbauen? 44:19 – 48:15 Resilienz im Ukraine Krieg Wie kann man in Krisensituationen resilient bleiben? 48:16 – Ende Ende und Empfehlungen
  • Redaktion: Andrea Bannert und Eva-Maria Vogel
  • Schnitt: Ann Christin Schneider
  • Buchtipp zu dieser Folge:
    • Das Prinzip Selbstfürsorge. Wie wir Verantwortung für uns übernehmen und gelassen und frei leben. Roadmap für den Alltag von Dr. med. Tatjana Reichhart, erschienen als Ratgeberbuch im Kösel-Verlag: www.penguinrandomhouse.de

Weitere Streams

Unsere Moderatorinnen

Eva-Maria Vogel – Medizinredakteurin

© Jana Islinger

Andrea Bannert – Medizinredakteurin

© Jana Islinger

© FOCUS-Gesundheit

Die große Ärzteliste 2024

FOCUS-Gesundheit 02/24
Immuntheapien bremsen Nahrungsmittelallergien. Sexuell übertragbare Krankheiten treffen jedes Alter. Plus: 4.100 Experten für 126 Erkrankungen und Fachgebiete. U.v.m.

Wichtiger Hinweis

Dieser Artikel enthält allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder –behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Den passenden Arzt finden Sie über unser Ärzteverzeichnis.

Höchster Qualitätsanspruch: So arbeiten wir.

Fragen? Schreiben Sie uns!

Dr. Andrea Bannert

Redaktionsleitung DIGITAL FOCUS-Gesundheit

Facebook Logo Instagram Logo Email Logo
Fragen Bild
Redaktor Bild

Hinweis der Redaktion

Im Sinne einer besseren Lesbarkeit unserer Artikel verwenden wir kontextbezogen jeweils die männliche oder die weibliche Form. Sprache ist nicht neutral, nicht universal und nicht objektiv. Das ist uns bewusst. Die verkürzte Sprachform hat also ausschließlich redaktionelle Gründe und beinhaltet keine Wertung. Jede Person – unabhängig vom Geschlecht – darf und soll sich gleichermaßen angesprochen fühlen.

Weitere Online-Angebote:

Services der © BurdaVerlag Data Publishing GmbH, Deutsches Institut für Qualität und Finanzen